Ausdauertraining

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Eine Illustration zum Training der Ausdauer auf dem Crosstrainer
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Für die einen ist es ein notwendiges Übel, für die anderen die Erfüllung aller Fitnessziele: Ausdauertraining. Ob Crosstrainer, Fahrradfahren oder Laufen ist dabei egal: Cardiotraining ist für jedes Fitnesslevel geeignet, vom Anfänger bis zum Profi.

Warum solltest du deine Ausdauer trainieren?

  • Ausdauertraining wirkt positiv auf dein Herz-Kreislauf-System. Wenn du deine Ausdauer regelmäßig trainierst, bemerkst du bald, wie dein Herz stärker wird: Es pumpt mehr Blut durch deinen Körper, die Sauerstoffaufnahme klappt besser, dein Blutdruck stabilisiert sich.
  • Ausdauertraining hat aber auf noch mehr Bereiche deines Körpers einen positiven Einfluss: Deine Atmung wird tiefer, deine Muskeln leistungsfähiger, du hast mehr rote Blutkörperchen im Körper und damit wird Sauerstoff schneller und in größerer Menge durch den Organismus transportiert. Du wirst beweglicher und leistungsfähiger und dein Immunsystem wird es dir ebenfalls danken.
  • Ausdauertraining kurbelt die Fettverbrennung an. Wenn du abnehmen möchtest, kommst du an Laufband, Crosstrainer oder Fahrrad nicht vorbei. Zusätzlich gilt: Je mehr Fett verbrannt wird, desto definierter werden deine Muskeln aussehen.
  • Regelmäßiges Ausdauertraining ist aber auch Balsam für die Seele. Stress wird reduziert, Migräne kann vorgebeugt werden, die Aktivität des beruhigenden Teils im Nervensystem (Parasympathikus) nimmt zu – du wirst gelassener und widerstandsfähiger gegen den Alltagsstress.

Wie kannst du deine Ausdauer trainieren?

  • Schwing dich aufs Fahrrad oder den Ergometer in deinem jumpers Studio. Fahrradfahren schont deine Gelenke und ist somit ideal für Einsteiger. Die Räder bei jumpers bieten Fortgeschrittenen und Profis aber auch die Möglichkeit, Trainingsintervalle zu definieren oder den Widerstand auf „Hulks Oberschenkel“ zu stellen.
  • Crosstrainer verbrennen Unmengen an Kalorien. Also, du verbrennst diese Kalorien, wenn du mit ihm trainierst. Unsere Crosstrainer haben abwechslungsreiche Programme: Trainiere auf ein Ziel wie Zeit oder Strecke hin, nutze voreingestellte Profile für dein Training oder stell dich einfach drauf und leg los. Alle unsere Ausdauergeräte sind kinderleicht zu bedienen und zeigen dir während des Trainings auch deinen Puls.
  • Wer gerne läuft, der kann das bei Regenwetter natürlich auch im jumpers tun. Dort warten auf dich modernste Laufbänder mit vielen verschiedenen Möglichkeiten. Es ist egal, ob du dich 15 Minuten lang aufwärmst oder deine Beine ein stundenlanges, gleichmäßiges Stakkato erzeugen: Das Laufband ist prädestiniert für effektives Ausdauertraining.

Trainingsangebot bei jumpers

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