#13 | POWER BOOST

Power-Frauen: Gibt es sie wirklich? Erfahre in dieser Episode alles über das Thema Power-Frauen. Wir haben unseren Trainee Annalisa eingeladen. Sie spricht über ihr Studium und ihren beruflichen Weg vom Trainee zur Studioleitung bei jumpers. Es erwarten Dich tolle und inspirierende Tipps zu den Themen Sport und Ernährung. Intervallfasten. Na, wie sieht's bei Dir aus? Erfahrungsberichte und Motivationstipps garantiert. Tolle Powerfrau. Super Eindrücke. Episode anhören. Los geht's.

#12 | HOME OFFICE

Home Office sorgt für Bewegungsmangel. Das muss nicht sein. What?! Merkst Du gleich. Home Office, Social Distancing und Kontaktsperre bedeuten auch, dass viele geübte Bewegungsmuster nicht mehr aufrecht zu erhalten sind. Keine Panik, diese Episode dreht sich nicht um das Unwort der letzten Zeit. Unser jumpers-Urgestein Isy wird einen Einblick in ihren "neuen" Alltag im Home Office geben. Egal ob selbstgebauter höhenverstellbarer Schreibtisch oder einer kleinen Surf Session im heimischen Büro: Isy ist gefährlich ehrlich und zeigt auch die Vor- und Nachteile der aktuellen Home Office Lage auf. Na, wie bleibst Du fit im Home Office?

#11 | MUSKELAUFBAU AT HOME

Her mit den Muckis! Gut so, denn der Muskelaufbau zahlt sich in vielerlei Hinsicht aus. Selina, unsere Studioleiterin aus Augsburg, zeigt Dir, wie Muskelaufbau funktioniert und auf welche Faktoren Du achten solltest. Wer jetzt darauf brennt mit dem Muskelaufbau-Training loszulegen, hat mehrere Möglichkeiten: Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, das Training mit Geräten oder mit freien Gewichten kannst Du bequem zu Hause durchführen. Du hast kein Home-Gym? Selina zeigt Dir, wie Du easy von zu Hause trainieren kannst. Kleiner Spoiler: Die Episode ist auch für die "Cardio-Mäuschen" sehr interessant.

#10 | CARDIOTRAINING

Für viele ist es eine Art Hassliebe: Das Cardiotraining. Ausdauertraining ist wichtig – egal um welche Sportart es geht und welches Ziel im Mittelpunkt steht. Meistens ist Ausdauertraining heiß geliebt oder verhasst. Aber es lohnt sich. Unser Gast Patrick, Regionalleiter bei jumpers, zeigt Dir warum. Patrick berichtet von seiner Entwicklung vom klassischen Fitness-Pumper zu einem ambitionierten Langstreckenläufer. Oh ja, das geht! Laufen ist nicht Dein Ding? Kein Problem, es gibt viele verschiedene Arten des Ausdauertrainings. Patrick und Sara gehen natürlich auch auf alternative Formen ein. Aber genug jetzt: Zieh Dir die Episode rein und hol Dir alle Infos direkt vom Profi.

#9 | RUND UM ERNÄHRUNG

Vom Couch-Potato zum Fitness-Junkie. Unsere Fitnessexpertin Tanja lässt die Hosen runter und erzählt uns von ihrer spannenden Entwicklung in der Fitnessbranche. Das Thema Ernährung spielte hierbei eine entscheidende Rolle. Mal ehrlich: Aktuell haben wir Zeit, sich einmal mehr mit gesunder Ernährung zu befassen. Die momentane Situation verändert unsere Essgewohnheiten. Tanja plaudert aus dem Nähkästchen und zeigt uns, dass auch Experten mit dem Thema Ernährung zu kämpfen haben.

Egal, ob Du bereits ein Ernährungsprofi bist oder jetzt richtig durchstarten möchtest: Wir haben für jede Ernährungsform leckere Rezepte, Tipps für den Einkauf und ganz viele Infos, wie Dir gesundes Essen im Alltag gelingt.

#8 | GESUNDHEIT FÖRDERN

Unglaublich. Gänsehaut garantiert. Schock-Diagnose: Herzklappen Insuffizienz an der Aorta Klappe. Nicht nur für einen professionellen Radsportler ein Albtraum. Unser Gast Anian erzählt seine Geschichte. Bereits im Jugendalter wurde sein Leben und auch seine sportliche Karriere komplett auf den Kopf gestellt. Sein Weg wird Dir mit Sicherheit die nötige Motivation geben, Deine Gesundheit zu fördern und merk Dir vorab: Aufgeben ist keine Option.

#7 | STRESSABBAU 

Stress erkennen, bevor er krank macht. Oh ja, in dieser Episode geht es darum, wie Du möglichst stressfrei in das neue Jahr startest und Stress in Deinem Alltag zukünftig vermeidest. Unser Experte Tobi gibt super spannende und leicht umsetzbare Tipps und erzählt uns von seinen Erfahrungen bei jumpers.

#6 | MUSKELAUFBAU 

Dein Ziel ist es, in 2021 endlich voll durchzustarten? Definiert und stark zu sein? Muskeln aufbauen? Unser Experte Flo verrät Dir, wie Du langfristig dieses Ziel erreichen und halten kannst. Wir lüften Flos Geheimnis und zeigen, dass mit einem abgestimmten Trainings- und Ernährungsplan und dem richtigen Mindset alles möglich ist.

#5 | ABNEHMEN 

Alle Jahre wieder werden zum Jahresbeginn die guten Vorsätze gefasst und jedes Mal aufs Neue sind wir uns sicher: Dieses Jahr wird alles anders, alles besser. Ja, das wird es! Du hast Dir das Ziel Abnehmen gesetzt? Kein Problem, wir unterstützen Dich dabei. Wir haben spannende und hilfreiche Tipps für Dein Abnehm-Ziel. Let's go.

#4 | BERUFLICHE VORSÄTZE

Die Frage geht an Dich: Was möchtest Du beruflich im Jahr 2021 erreichen? In dieser Episode erzählt unser Gast Alex über seine beruflichen Erfahrungen bei jumpers und sein Comeback. Wieso Comeback? Naja, schalte ein und finde es selbst heraus.

#3 | ERNÄHRUNG

Die Adventszeit ist im vollem Gange und mit ihr ist auch wieder die Zeit der Leckereien: Plätzchen, Glühwein, Süßigkeiten - Wer kann da schon widerstehen? Unser Gast Flo zeigt Dir, wie Du auf nichts verzichten musst und trotzdem keine Extra-Pfunde einsteckst.

#2 | SPORT IN DER KALTEN JAHRESZEIT

Ausreden adé! Unser Fitnessexperte Marcel zeigt Dir super interessante und motivierende Tipps für Dein Workout in der kalten Jahreszeit. Kopfhörer rein, Podcast an und anschließend viel Spaß beim Workout!