MIT ZIRKELTRAINING EINE STARKE BASIS SCHAFFEN

Mit Zirkeltraining kannst Du Deinen Körper auch in kurzer Zeit effektiv trainieren. Es ist dabei grundsätzlich für jedes Level optimal geeignet. Erfahrene Sportler können sich hier nochmal neue Impulse holen und ihr Training optimieren. Doch besonders für Einsteiger und Senioren bietet es die beste Basis, um ein gutes Fundament zu bauen. Denn Du lernst Deinen Körper von Anfang an richtig zu belasten und zu trainieren. Auf der Detailseite deines Studios findest Du übrigens auch die Zeiten zu unseren gemeinsamen Gruppenkursen im Zirkel. Denn gemeinsam macht es meistens einfach mehr Spaß.

Zirkeltraining mit Geräten von Life Fitness
Mitglieder trainieren gemeinsam im freien Zirkel

MEHR AUSDAUER UND KONDITION MIT INTERVALLTRAINING 

Das Training im Zirkel ist durch die abwechselnde Be- und Entlastung eine Form von Intervalltraining: Während Dein Bauch sich von einer Übung erholt, forderst Du Deinen Rücken heraus. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ist diese Art des Trainings optimal zur Steigerung von Kondition. Denn es werden in einem relativ kurzen Zeitraum die gesamten Muskeln des Körpers belastet und sowohl Kraft als auch Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert. Die Intensität bzw. das Gewicht kann bei jeder Übung ganz individuell eingestellt werden, damit Du Dich jeweils gut forderst aber nicht überforderst. So kannst Du ganz unkompliziert und einfach schon nach kurzer Zeit eine deutliche Steigerung Deiner Kondition feststellen und von mehr Energie profitieren. 


Aufbau & Erhalt der Grundmuskulatur durch Intervalltraining.

Bei einer Runde im Zirkel werden in Form von Intervalltraining alle wichtige Muskelgruppen - Arme, Brust, oberer und unterer Rücken, Bauch, Gesäß und Beine - angesprochen und gefordert. Du baust eine gute Grundmuskulatur sowie eine gute allgemeine Kraft und Ausdauer auf. Die aufgebauten Grundkomponenten helfen dem Anfänger später ein schweres Training mit mehr Intensität und Effektivität durchzuführen. Zudem ist das Training dann auch wesentlich sicherer, da bereits eine Grundmuskulatur vorhanden ist. 

EINFACH, EFFEKTIV UND SCHNELL ABNEHMEN 

Frau trainiert im Zirkel


Zirkeltraining ist super effektiv und vielseitig und eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Denn das Intervalltraining ist für den sogenannten „Nachbrenneffekt“ bekannt und heiß geliebt. Der Nachbrenneffekt sorgt dafür, dass Du auch nach dem Sport noch Kalorien und Fett verbrennst, obwohl Du schon längst nicht mehr trainierst. Dein Stoffwechsel und die Wachstumshormone, die auch eine wichtige Rolle für den Muskelaufbau spielen, werden ebenso angekurbelt. Und mehr Muskeln verbrennen am Ende auch wieder mehr Kalorien. Und zum Abnehmen zählt im Grunde einzig und allein ein Kaloriendefizit.

EFFIZIENTES TRAINING OHNE VIEL ZEITAUFWAND

Vorteil: Das Zirkeltraining ist gerade dann sinnvoll, wenn Du gerade nicht viel Zeit für Sport hat, Dir keine großen Gedanken um die Trainingsgestaltung machen möchtest oder Du einfach mal den Kopf “abschalten” willst. Alle Gerätestationen werden innerhalb einer vorgegebenen Zeit durchgezogen und je nach Leistungsstand können 1 bis 3 Runden des Zirkels durchgeführt werden, wobei eine Runde nur ca. 15 Minuten dauert. Zum Ablauf kannst Du Dich an der Zirkeluhr orientieren: Während der „Grünphase“ trainierst du 60 Sekunden am Gerät, in der „Rotphase“ wechselst du zum nächsten Gerät – so einfach geht das. Gerne erklären wir Dir bei einem Einweisungstermin, wie Du das Training im Zirkel am effektivsten nutzt. Wenn Du Fragen zu Deinem Training oder der richtigen Ausführung hast, kannst Du Dich jederzeit an das jumpers Team wenden. Wir helfen Dir gerne weiter und wünschen Dir viel Spaß und Motivation beim Trainieren.

Zirkeltraining mit Geräten

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Vibrationstraining mit der Power Plate