Dein Hanteltraining mit Kurzhantel & Langhantel

Neben den klassischen geführten Kraftstationen findest Du bei jumpers auch einen großen Bereich mit Hantelstangen sowie freien Gewichten für Dein Training. Im Gegensatz zu Geräten, gibt Dir das Training mit Hanteln mehr Freiraum in Deinen Bewegungen. Dieser Freiraum sorgt dafür, dass Deine Muskeln besser miteinander koordiniert arbeiten müssen. Du trainierst Dabei also nicht nur gezielt eine Muskelgruppe, sondern aktivierst auch die umliegenden Muskeln, sogenannte Stützmuskeln, mit. Denn der Körper muss die fehlende Führung der Geräte durch den Einsatz von viel mehr Muskeln und mit Hilfe der Gegenspieler ausgleichen. Stell dir vor, Du machst in der Beinpresse Deine Übungen mit nur einem Bein. Und jetzt stell dir vor, Du machst eine einbeinige Kniebeuge mit einer Langhantel auf dem Rücken. Spürst Du den Unterschied? Im Gerät trainierst Du ganz gezielt nur die relevante Muskelgruppe. Mit der Hantel auf dem Rücken musst Du zusätzlich noch Dein Gleichgewicht halten und beanspruchst so noch weit mehr Muskeln als nur den Oberschenkel und den Po. 

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