Zirkeltraining

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Illustration der Übung am Beinstrecker im Rahmen des Zirkeltrainings
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Jeder kennt Zirkeltraining noch aus der Schule: Verschiedene Stationen wurden mit Hilfe von diversem Equipment, wie Medizinbällen, Bänken, Kästen oder Seilen aufgebaut und wechselnd durchgeführt. Die früher ungeliebte Trainingsmethode hat sich mittlerweile jedoch zu einem absoluten Trend entwickelt.

Wie Zirkeltraining funktioniert

Auch das Zirkeltraining im Studio unterscheidet sich hinsichtlich der Durchführung nicht sehr vom Zirkeltraining in der Schule: Verschiedene Gerätestationen, die innerhalb einer vorgegebenen Zeit „bearbeitet“ werden. So macht man beim Zirkel eine Minute lang eine Übung,  z.B. für die Oberschenkel, und hat im Anschluss 30 Sekunden Zeit, um zur nächsten, z.B. zur Schulterpresse, zu wechseln. 

Das Zirkeltraining ist durch die abwechselnde Be- und Entlastung eine Form von Intervalltraining: Während deine Beine sich von einer Übung erholen, forderst du deine Schultern heraus. 

Intervalltraining ist für den sogenannten „Nachbrenneffekt“ bekannt und heiß geliebt. Der Nachbrenneffekt sorgt dafür, dass du auch nach dem Sport noch Kalorien und Fett verbrennst, obwohl du schon längst nicht mehr trainierst. Zirkeltraining kurbelt deinen Stoffwechsel und deine Wachstumshormone an. 

Zirkeltraining ist für jedes Level optimal geeignet. Erfahrene Sportler können sich hier nochmal neue Impulse holen und ihr Training optimieren, für Einsteiger ist das Zirkeltraining ein super Trittbrett zu einem noch effektiveren Training.

Warum Zirkeltraining ideal ist zum Einstieg

Beim Zirkeltraining trainierst du alle wichtigen Muskelgruppen in einem Durchgang. Das ist super für diejenigen, die gerade ihr Leben ändern und sportlich durchstarten möchten. Da die Geräte bei jumpers leicht zu bedienen sind und sich zu 100 Prozent an das eigene Level anpassen lassen, wird niemand überfordert, sondern gefördert. Unsere Teams erklären dir, wie du die Geräte im Zirkel ganz einfach auf deine Bedürfnisse einstellst.

Zirkeltraining ist ideal für Einsteiger, denn dein Zirkeltraining wird dich motivieren und antreiben mehr zu tun, statt dich erschöpft dastehen zu lassen. Du machst dein Training ganz nach deinen Vorstellungen – und bekommst die Ergebnisse, die du dir wünschst. Vielleicht bleibst du dabei, vielleicht steigst du aber auch in den Freihantelbereich um.

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