Mit Sport auch fit im Alter bleiben

Wer wünscht sich kein langes Leben bei guter Gesundheit? Wer sich regelmäßig bewegt und auch im Alter Sport treibt, bleibt fit und ist auf einem guten Weg dieses Ziel zu erreichen. Für jedes Fitnesslevel und jede Vorbelastung gibt es im Seniorensport passende Übungen - auch im Sitzen, gelenkschonend und rückenfreundlich. Ganz gleich was Dein Ziel ist - ob mehr Energie, Selbstständigkeit und Wohlbefinden, ein geringeres Verletzungsrisiko oder einen fitten Geist - damit bleibst Du fit im Alter! Sogar gezielter Muskelaufbau im Alter ist möglich und sehr zu empfehlen, um lange gesund zu bleiben.

Training Senioren Fitness

Sport im Alter schützt nicht nur wirkungsvoll vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, es kann auch dem altersbedingten Abbau von Muskulatur effektiv entgegensteuern und sogar entzündungshemmend wirken. Du kannst also maßgeblich zu allen Aspekten Deiner Gesundheit beitragen und so Deine Lebenserwartung steigern. Egal für welchen Seniorensport Du Dich entscheidest, es gibt natürlich einige Grundlagen zu beachten. 

Eine Kombination aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit macht den optimalen Trainingsplan für Senioren aus und man bleibt fit im Alter. Durch vielseitiges Training werden viele Gesundheitsbereiche abgedeckt und man erzielt die besten Trainingseffekte, um auch im Alter lange fit zu bleiben. 

Seniorensport gegen Muskelschwund im Alter.

 Es langsam angehen lassen, den Körper fordern, aber nicht überfordern.

 Auf seinen Körper achten und immer mit Spaß an der Bewegung trainieren.

 Vor dem Training ist ein Gesundheitscheck beim Arzt sehr empfehlenswert.

Mit regelmäßigem Ausdauertraining verkraftet man Anstrengungen besser, wird später müde und stärkt seinen Bewegungsapparat gegen Verletzungen. Die Kondition im Alltag wird deutlich verbessert. Durch Mobilitätstraining bleiben außerdem die Muskeln, Gelenke und Bänder weich und elastisch und der Körper bleibt ohne Schmerzen flexibel und beweglich. 

Doch dem Krafttraining kommt ebenfalls eine sehr große Bedeutung zu. Denn gezieltes Krafttraining im Alter hält den Körper in Schwung und verlangsamt den Abbau von wichtiger Muskelmasse. Gestärkte Muskeln sind das A und O für ein geringeres Verletzungsrisiko und dem Vorbeugen von Stürzen. Du profitierst im Alter also zusammengefasst besonders auch von regelmäßigem Krafttraining, in gesundheitsförderlicher als auch präventiver Hinsicht.

Training fit im Alter Senioren im Fitnessstudio
Training Fit im Alter Senioren machen Sport

Gemeinsam stark und gesund mit Fitness im Alter

Trainingsziel Fit im Alter Seniorensport mit Zirkeltraining

Fachliche Anleitung beim Zirkeltraining

Mit Zirkeltraining kannst Du Deinen Körper auch in kurzer Zeit effektiv trainieren. Besonders für Einsteiger und Senioren bietet unser Zirkeltraining unter fachlicher Anleitung die beste Basis, um ein gutes Fundament zu bauen. Denn Du lernst Deinen Körper von Anfang an richtig zu belasten und zu trainieren. Bei einer Runde im Zirkel werden in Form von Intervalltraining alle wichtige Muskelgruppen angesprochen und gefordert. Du baust eine gute Grundmuskulatur sowie eine gute allgemeine Kraft und Ausdauer auf. Auf der Detailseite Deines Studios findest Du übrigens auch die Zeiten zu unseren gemeinsamen Gruppenkursen im Zirkel. Denn gemeinsam macht es meistens einfach mehr Spaß. 

Gelenkschonendes Training mit geführten Geräten

Unsere Kraftstationen sind eine super Alternative zu freiem Training mit Hanteln und Co. Denn durch die sogenannte eindimensionale Bewegungsmöglichkeit ist der Bewegungsumfang vorgegeben. Dadurch lässt sich eine grob falsche Bewegungsausführung mit einer guten Einweisung von Vornherein besser vermeiden. Man kann außerdem die Muskeln isoliert trainieren, die Belastung kann gut dosiert werden und die Gelenke werden mit geringem Risiko wieder mobil. Eine bequeme und erfolgversprechende Variante, um auch im Alter fit und gesund zu bleiben.

Trainingsziel fit im Alter und gelenkschonendes Training mit geführten Geräten
Fit im Alter Gesundheitscheck mit dem Cardioscan

Gesundheitscheck mit dem Cardioscan*

Mit regelmäßigem Training bekommst Du ein größeres und stärkeres Herz als ohne Bewegung und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt. Mit unserem Cardioscan bekommst Du dazu einen aussagekräftigen Herz- und Stresstest. Sozusagen einen kompletten Check Deiner Vitalität auf EKG-Basis. Dabei werden die relevanten Risikofaktoren Deines Herzens in Ruhe gemessen und bewertet. Zusätzlich wird der individuelle Stress-Index und der aktuelle Fit-Level ermittelt. Anhand dieser Daten kann dann ein individueller Trainingsplan erstellt werden, für ein sicheres und ideal auf Deine körperlichen Voraussetzungen abgestimmtes Training.

*nicht in allen jumpers Studios verfügbar, ggf. nur Bodyscan vorhanden.

Erreiche Deine Trainingsziele mit jumpers fitness

Abnehmen

Trainingsziel Abnehmen Frau mit starken Armen

Rücken stärken

Trainingsziel Rücken stärken Mann hält Hantelscheibe

Gesundheit fördern

Trainingsziel Gesundheit fördern Frau am TRX