AUFBAU & PLANUNG DEINES TRAININGS
Schritt 1: Definiere Deine persönlichen Ziele
Schritt 2: Erstelle einen maßgeschneiderten Plan oder lass Dir von einem unserer Trainer dabei helfen
Schritt 3: Steigere Deine Leistung durch regelmäßige Weiterentwicklung Deines Plans
Schritt 4: Passe die Übungen an Deinen Trainingsfortschritt an
Ein Trainingsplan ist dabei im Grunde nicht mehr als eine Anordnung von Übungen mit angegebener Satz- und Wiederholungszahl. Er orientiert sich dabei immer an den ganz individuellen Bedürfnissen und der körperlichen Ausgangssituation. Daher solltest Du Deinen Plan immer ganz individuell erstellen oder Dich bei der Erstellung von einem unserer professionellen Fitness oder Personal Trainer unterstützen lassen, damit er genau auf Dich und Dein persönliches Trainingsziel zugeschnitten ist. Mach Dir dabei als Erstes genaue Gedanken darüber, was Du eigentlich mit Deinem Training erreichen möchtest und formuliere die richtigen Ziele. Darauf baut ein sinnvoller Plan für Dein Training dann auf.
Regelmäßige Weiterentwicklung & Anpassung
Ein Trainingsplan sollte sich im Laufe der Zeit immer mit Dir weiterentwickeln. Sprich also zum Beispiel gerne regelmäßig mit unseren Fitness Trainern über Deine Ziele und Möglichkeiten und passe Dein Training immer wieder daran an. Ein guter Richtwert für Änderungen bzw. Anpassungen sind jeweils alle 8-12 Wochen, da sich der Körper sonst zu stark an die Reize gewöhnt und weiterer Fortschritt eher ausbleibt. Wenn Du Dich mit Deinem Training wohl fühlst und nicht groß etwas ändern möchtest, dann reicht oft auch schon eine Variation der Übungen.